[...] profesjonalne i siada z 200kg może go kiedyś zapytam żeby spojrzał jak robię, ale z drugiej strony od czego mam kolegów z forum +35 %-) Nagram dla Ciebie niewierny Tomaszu ;-), a możliwości na RM oceniłeś bardzo trafnie - jak poszperasz na poprzednich stronach to znalazłbyś, że właśnie 150kg to mój RM (oczywiście nie jest to ATG ale i nie ćwierć)
Treningi rano to jednak inna bajka, jestem jak na fali. Już po przysiadach wygoniłem partnera bo czekanie aż skończy serie wyprowadzało mnie z rytmu. Nogi na spokojnie, barki na ostro, bicek przeglądowo,brzuch wyjątkowo :-D, kaptur jak zwykle. Od przyszłego tygodnia będę jechał splitem, 6 repsów to jest to %-) Bez orbi Rozciąganie statyczne nóg [...]
[...] tyłu i stać na palcach :-) Back Squat też ludziom wchodzi "głęboko" :-) w tej chwili siadam "tylnie" 2 x w tygodniu głęboko- tyłek dotyka łydek ( co nie do końca oznacza że jest ok) , więc spoko :-) próbowałem robić front squat ale niestety sztanga powyżej 50 kg nie chce się trzymać na miejscu, czy to z krzyżowaniem rąk czy normalnie :-) [...]
No to omyłkowo zrozumiałem, ale weszło elegancko i na razie będę kontynuował. Gwidzie nie wiem jak, ja nawet nie wiem co to jest TUT %-) a że w życiu nie dostałem nic za darmo to i w benefity genetyczne nie wierzę. Wszystko co osiągnąłem w życiu zawdzięczam sobie i swojej pracy więc na siłownię mam taki sam plan :-D Wychodzę robić nogi i barki bo [...]
fanśląska: Musiałbym zejść do 60kg a wtedy aby poczuć plecy to jeszcze bym tam siedział i wiosłował. 6h minimum Wychodzę z założenia, że jest czas na super technikę, TUTy sruty i inne, ale ciężar też musi być. Jest kilka przykładów userów na forum SFD, którzy myślą tylko o technice a ciężarów nie widać. Niestety, po 2óch latach (i więcej) [...]
fanśląska: Musiałbym zejść do 60kg a wtedy aby poczuć plecy to jeszcze bym tam siedział i wiosłował. 6h minimum Wychodzę z założenia, że jest czas na super technikę, TUTy sruty i inne, ale ciężar też musi być. Jest kilka przykładów userów na forum SFD, którzy myślą tylko o technice a ciężarów nie widać. Niestety, po 2óch latach (i więcej) [...]
[...] hantli trzeba myśleć o mięśniach piersiowych i nimi wyciskać a wtedy czuć różnicę. Weż mniejszy ciężar i skup się na tym co napisałem .Ustaw kat 60 stopni i wtedy poczujesz górę klaty. Wiadomo hantle to hantle i jest trudniej ale jest jeden plusik, każda pierś robi równomierną pracę i nie ma zjawiska, że jedna strona wykonuje pracę za drugą.
[...] i nimi wyciskać a wtedy czuć różnicę. Weż mniejszy ciężar i skup się na tym co napisałem .Ustaw kat 60 stopni i wtedy poczujesz górę klaty. Wiadomo hantle to hantle i jest trudniej ale jest jeden plusik, każda pierś robi równomierną pracę i nie ma zjawiska, że jedna strona wykonuje pracę za drugą. Z tym myśleniem o klatce to coś siebie w [...]
fan nie przejmuj się techniką ani dietą;-) z perspektywy czasu prawda jest taka jak xzaar napisał u siebie - nie ważne co jesz, ważne że coś robisz. mięsień nie wykształci/przekształci się w 6 miesięcy, na to potrzeba minimum 2 lata żeby wyglądać lepiej niż "average Joe" a z 4-5 żeby wyglądać tak jak by się trenowało siłowo;-) tego faktu nikt nie [...]
MaGor jakbyś tam był :-P, ostatnią serię robiłem w paskach. Ogólnie jest niewygodnie, ale lewy nadgarstek zaczęło mi tak uciskać iż musiałem rzucić okiem co się tam dzieje i wtedy zobaczyłem gwiazdki %-) Rano jeszcze dobrze nie było, ale już jest ok i wieczorem idę zrobić biceps triceps w superseriach, ciekaw jestem jak to wejdzie.
[...] może trochę niższy. Od razu usiadł i bez rozgrzewki zaczął wyciskać 60kg na 8powtórzeń. Pomyślałem, ostry albo głupi, ale zrobił jeszcze ze 4 serie tym samym ciężarem - nie jest źle coś jak ja, myślę. Sytuacja uległa drastycznej zmianie jak ustawił pod MC: kilka 80ka,120ka,160 i 4 serie po 6 180ką 88-O Wyleczyłem się z samozadowolenia i [...]
Fan czyli sytuacja jest jasna i klarowna ( przynajmniej dla takiego laika jak ja). skoro tylko nogi tak katujesz a reszta nie reaguje tak ochoczo na Twoje zapędy masochistyczne to znaczy TWOJE CIAŁO CIEBIE OSZUKUJE czas albo zwiększyć intensywność albo objętość. U ciebie najwidoczniej chyba jednak bardziej się we znaki daje objętość bo na nogi [...]
[...] oka, widziałem na filmie ze siadasz prawie do końca, dlatego dziwiłem się temu co napisałeś u nowego ;) jak widać źle zrozumiałem. Tak jak pisałem wcześniej, są rożne rodzaje przysiadów i każdy wybiera taki jaki mu najlepiej pasuje/wychodzi lub pozwalają na to ograniczenia. I nie jest tak że jest tylko jeden dobry i prawidłowy przysiad.
Bardzo mocne zejście z wagi. Fajne wyniki siłowe, jest samozaparcie, werwa-mnie się bardzo podoba. Nie ma bezustannego pyerd..enia o diabli wiedzą czym i filozofii lvl hard do dźwigania żelastwa Ostrożnie żeby się nie skontuzjować. Co by nie pisać-masz kilka lat mniej od większości działu i możesz nieco większy kredyt zaciągnąć u ciała bez [...]
Prin - ja Ci mogę tylko powiedzieć co mi odpowiada. Nie mam z tym problemu. Z resztą, u mnie i tak każdy posiłek jest inny bo to, że często mam kilka razy dziennie to samo mięso i węglowodany to fakt ale warzywa zawsze robię inne, inaczej doprawiam. Czasem ugotuję sobie brokuła, na drugi posiłek wrzucam mięso i ryż do zupy z białych warzyw, a w [...]
[...] i płakać. Na pewne kwestie nigdy nie zwróciłbym uwagi, ale ostatni jego komentarz siedzi mi w głowie Muszę zasięgnąć waszej opinii, co sądzicie o tym wypłaszczeniu (zdjęcia z przed chwili telefonem więc jakość jest jaka jest: /SFD/Images/2015/6/2/eb756dedd8004b59a0aac0abf0e980de.jpg /SFD/Images/2015/6/2/103f78d7b59c4ee7a790a454112a8c8f.jpg
[...] jak pudzian zanim umrę %-) Miałem już dzisiaj nic nie pisać bo dzień bez treningu ale muszę. Nie wiem czy to siedzi w głowie czy rzeczywiście dieta, ale uważam, że ja jestem stworzony do jechania na tłuszczach. Musik moi przodkowie byli w gildzie rzeźników %-) Już pomijam 1kg spadek w 3 dni bo to pewnie woda i jarać się nie ma czym, ale [...]
Cześć, ślicznie tu u Ciebie, kolorowo i pod linijkę tylko czy Ty jesteś przekonana że takie zasady służą tarczycy? - czemu notorycznie schodzisz do LC, zawsze myślałam, że bezpieczna granica to 150W, do tego rotujesz mocno węglami, dla tarczycy takie skoki co chwilę są OK? - czemu nie jesz węgli na kolację? - pilnujesz, żeby część zasadnicza [...]
[...] ;-) Robiłem finałowe podejście do trzymania dzisiaj, elegancka rozgrzewka, plan ustalony na podawanie czasu co 10 sek, gra gitara. No więc jedziemy; 10 sek,20sek,30 sek jest dobrze myślę,40sek, o k***a, wujek zabijesz mnie }:-((}:-((( młodemu pamięć w telefonie się skończyła.... Ciężko wyrokować ale czułem już tą 50kę %-) Orbi 5 min [...]
"Straci" - to jest ten fragment, którego nie kumam. Straci kontrolę nad tą kasą. Doraźną kontrolę. Dla bankowców to spory problem, bo nie wiadomo co sam zrobisz z tymi pieniędzmi. Niestety żyjemy w kraju, dla którego największą katastrofą gospodarczą byłaby poprawa warunków życia ludności i podniesienie poziomu wynagrodzeń. Więcej kasy = większe [...]
Oszukać grawitacje.
